- 周一 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 周二 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周三 早：白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中：白煮蛋三...
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- 作者：管理员 时间：2009-4-29 来源：网络
- 减肥是为了保持良好的身材，拥有理想的身材是大多数女人毕生的美好心愿，曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增，提高心想事成的几率。减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。1、多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。2、早餐不...
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- 作者：管理员 时间：2009-4-29 来源：网络
- 快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事，很多减肥方法都有其一定的效果，但“减重后复胖”的问题却成为大家开始关注的焦点。减肥不易，守成维艰，莫徒务近功减肥方法千百种，要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻多少多少体重，通常愈是快速减肥，复胖的机率也就越高。看看自己是...
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- 作者：管理员 时间：2009-4-29 来源：网络
- 多少次告诉自己：“明天！从明天起我一定节食。”而话刚落音，就又去提前补偿了一个大大的冰淇淋———以为有了节食计划就万事大吉，放任自己享受各种美食……减肥计划要确定一个明确的目的。写下你可能达到的现实的目标，并且写下你认为需要的时间。这个目标越具体、越明确就越好。比如“减掉5公斤体重，3个月内达到目标，坚持不反弹。”一旦定下...
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- 作者：管理员 时间：2009-4-28 来源：网络
- 看看女明星、女模特们那完美的身材，你也很想拥有吧！我们一起来看看她们用什么方法来保持身材，其中肯定有适合你的。杨采妮沙拉女王杨采妮沙拉女王退居幕后并专心嫁做人妇的杨采妮说自己并不会刻意去减肥，然而有时候会连续吃上一个星期的沙拉(通常是凯撒沙拉)，或者是一个星期都光顾味道清淡的日本料理；她也会忌刺激性的零食与甜...
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- 作者：管理员 时间：2009-4-28 来源：网络
- 要快速减肥，那就控制好自己的情绪吧。轻松拥有苗条身材其实就这么简单哦 学会控制情绪化进食人们的饮食有时候是由心情来决定的。一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，而且很难控制。这是在把食物当成一种安慰或者奖赏，用进餐来缓解精神的压力。这种情绪性饮食往往与从小的行为和环境相联系。由于食物可以迅速带来满足...
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- 作者：管理员 时间：2009-4-28 来源：网络
- Q1。减肥会造成骨质疏松症吗？减肥减出骨质疏松症许多的研究发现，体重比较重的女性得到骨质疏松症机会比较低，而体重较轻的女性得骨质疏松症比例高，听起来好像很理所当然， 体重轻的看来弱不经风，骨头轻当然容易骨质疏松，但有其它原因吗？原来这都要怪珍芳达和辛蒂克劳馥这些运动美女，自从80年代的健身健美风以来，美国的女性大约...
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- 作者：管理员 时间：2009-4-28 来源：网络
- 将气功功法纳入慢跑运动之中，可以使慢跑中的能量消耗进一步增加，同时也能缓解长跑所带来的不适，可谓两全齐美。练法： ①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢起跑，速度要慢，保持轻松自然，脚步要稳重、轻灵，意想气贯入丹田、涌泉穴。②每次不限时间，逐渐增加运动量，以跑后感到舒适为宜。③跑后，站定，深呼吸，意想涌泉穴...
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- 作者：管理员 时间：2009-4-28 来源：网络
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